Стакан воды с утра, 20-минутная пробежка, ягоды и фрукты на завтрак: Ляйсан Утяшева поделилась с подписчиками секретами стройной фигуры и своего дневного рациона

Ляйсан Утяшева – известная спортсменка. Она вышла замуж за Павла Волю. Они растят двоих детей. Роберту уже 7, а Софи 5 лет. В Instagram на блог Утяшевой подписано более 4,8 млн человек. Фигура, внешний вид, энергетика – это то, что заставляет поклонников ею восхищаться.

Секрет стройности Ляйсан Утяшевой

Последний пост в Сети супруга Павла Воли посвятила полезным привычкам, которые внедряет в жизнь, а также рассекретила свой рацион. Например, до завтрака она рекомендует выпивать стакан воды и выйти на пробежку длительностью не менее 20 минут на свежем воздухе. Первый прием пищи у Утяшева состоит из стакана теплой воды, фруктов или ягод, из которых она предлагает сделать смузи или салат.

Стакан воды с утра, 20-минутная пробежка, ягоды и фрукты на завтрак: Ляйсан Утяшева поделилась с подписчиками секретами стройной фигуры и своего дневного рациона

На обед не стоит забывать выпить немного воды. Также на выбор предлагаются запеченная рыба, морепродукты, филе курицы или индейки. Дополнить обед можно сырыми овощами. Ужин у Ляйсан заключается только в стакане воды. Она отказалась от кофе, сладких газировок и молочных коктейлей. Летом намного проще придерживаться интервального голодания и питаться по системе 16/8.

Также мать Роберта и Софии уверяет, что сон очень важен для организма. Поэтому она ложится спать примерно в 23:00. Отвлекаться от гаджетов – необходимость в современных реалиях. Поэтому Утяшева проводит информационный детокс трижды в неделю.

Источник

Стакан воды с утра, 20-минутная пробежка, ягоды и фрукты на завтрак: Ляйсан Утяшева поделилась с подписчиками секретами стройной фигуры и своего дневного рациона