«Люди находят разные причины и виновных»: психолог рассказывает о том, что помогает, а что мешает справляться с неудачами

Восстановиться после ударов судьбы крайне непросто. Некоторым людям и вовсе не удается это сделать. Они предпочитают искать виноватых и перекладывать ответственность на других. К сожалению, в жизни часто все случается вовсе не так, как хотелось бы.

Борьба с неудачей

Каждый справляется с неудачами по-разному. Один весь день возмущается, когда оказывается пропущенной встреча из-за опоздавшего утром автобуса. Другой же быстро забывает подобные неурядицы. Тот, кто всегда хотел иметь семью, возможно, озлобится на всю жизнь, если это желание не исполнится.

Некоторым удается в какой-то момент снова взбунтоваться и найти собственный путь. Другие предпочитают искать причины неудачи в ком угодно, но только не в себе.

Психолог рассказывает о том, что помогает, а что мешает справляться с неудачами.

Принять неудачи

Люди различаются тем, в чем они видят причины неудач и кому приписывают ответственность. В повседневной жизни каждого человека случаются мелкие промахи. Однако это не означает, что нужно позволять выбивать себя из колеи. Могут помочь упражнения на релаксацию или аутогенная тренировка, некоторые чувствуют себя лучше с помощью спорта, другие занимаются музыкой.

"Люди находят разные причины и виновных": психолог рассказывает о том, что помогает, а что мешает справляться с неудачами

Однако после тяжелых ударов судьбы или в том случае, когда вашей мечте не дано сбыться, вы должны потратить время, чтобы оплакать ее. Это очень важно. Только после этого можно начать искать нечто позитивное в случившемся.

Это будет следующим шагом. Какие положительные стороны может иметь пережитое? Каким может стать новый план? Может быть, вы сможете воплотить свою мечту хотя бы частично?

"Люди находят разные причины и виновных": психолог рассказывает о том, что помогает, а что мешает справляться с неудачами

Очень важно не быть озлобленным, не оставаться в ловушке размышлений. У тех, кто постоянно стремится получить контроль над определенными чувствами и мыслями, горе часто ухудшается на постоянной основе. Эти попытки контроля могут выглядеть по-разному. Например, отступление, постоянное размышление, избегание ситуаций, связанных с беспокойством, или использование наркотиков и алкоголя. Все это может со временем испортить качество жизни.

Устранить трудные мысли

Одним из подходов может быть терапия принятия и фиксации. Терапия работает над дружелюбно-принимающим отношением к себе в трудные моменты, самосознанием, а также способностью обезвреживать трудные мысли. Кроме того, ведется работа по созданию стабильного я-переживания, по способности целенаправленно направлять свое внимание на настоящее, а также по развитию ясности личных всеобъемлющих жизненных целей и ориентированию своих действий на это.

"Люди находят разные причины и виновных": психолог рассказывает о том, что помогает, а что мешает справляться с неудачами

В этой форме терапии пострадавшие должны научиться внимательно смотреть и задавать себе несколько конкретных вопросов. Что именно сложно для меня? Как я с этим справлюсь? Действительно ли то, что я делаю, чтобы контролировать эту реакцию, полезно? А если нет, то, может быть, мне лучше принять это и потратить свою энергию и время на то, чтобы жить жизнью в соответствии с моими личными ценностными представлениями?

Читай продолжение на следующей странице

«Люди находят разные причины и виновных»: психолог рассказывает о том, что помогает, а что мешает справляться с неудачами