Бинауральные ритмы: знакомая рассказала о трехминутном лайфхаке, который повышает продуктивность

Однажды я спросила у знакомой, которая работает дизайнером, что помогает ей сохранять продуктивность. Ей удается работать по четыре часа подряд, не отвлекаясь на социальные сети и другие раздражители. Я же никак не могу сконцентрироваться на чем-либо. Тогда знакомая посоветовала мне побольше узнать о бинауральных ритмах. Я прислушалась к ней и выяснила, что они действительно способны повысить продуктивность в разы.

Бинауральные ритмы помогают сконцентрироваться на работе

Я много времени провожу за компьютером. И моя работа требует от меня усиленной концентрации. Но я постоянно отвлекаюсь на социальные сети, разговоры с коллегами, свой смартфон. При этом я всю жизнь работаю в абсолютной тишине. Любая музыка казалась мне отвлекающей.

Но добиться идеальной тишины у меня, конечно, не получалось, потому что в офисе всегда кто-то шумит. Это ужасно отвлекало меня от работы и раздражало. Иногда мне удавалось поймать вдохновение, тогда я могла проработать несколько часов. Но до открытия бинауральных ритмов это случалось крайне редко.

Когда моя знакомая посоветовала мне этот трехминутный лайфхак, я сначала не поверила, что он сработает. Любые звуки отвлекают меня от работы. Поэтому я думала, что и бинауральные ритмы отрицательно скажутся на моей продуктивности. Но именно они помогли мне повысить мою эффективность. С их помощью я научилась концентрировать свое внимание на конкретной цели и выполнять ее, не отвлекаясь на внешние раздражители.

Бинауральные ритмы: знакомая рассказала о трехминутном лайфхаке, который повышает продуктивность

Что такое бинауральные ритмы?

Бинауральными ритмами называют определенный набор зацикленных звуков, которые повторяются снова и снова. Прослушивая их, вы вряд ли заметите четкий ритм. Но эти звуки положительно влияют на работу головного мозга. Это происходит из-за одновременного воспроизведения сразу двух разных частот. Звуки бесконечно поднимают и опускаются, но наши уши не распознают этих колебаний. Но мозг чувствует их и реагирует. Это улучшает его производительность, следовательно, растет и ваша продуктивность.

Бинауральные ритмы: знакомая рассказала о трехминутном лайфхаке, который повышает продуктивность

Почему это работает? Дело в том, что бинауральные ритмы нагружают ваши слух и головной мозг постоянным уровнем шума. Из-за этого вы больше не обращаете внимания на остальные фоновые звуки, которые зачастую выступают внешними раздражителями. В моем случае это помогает мне лучше сосредоточиться на моей творческой работе.

Как же сфокусироваться на работе с помощью бинауральных ритмов? На самом деле лайфхак крайне прост: вы просто вставляете наушники и включаете наиболее подходящую мелодию. Как правило, достаточно всего трех минут, чтобы отвлечься от раздражителей и сконцентрироваться. Но я обычно не отключаю ритмы и слушаю их на протяжении всего рабочего дня.

Второй уровень фокуса

Этот лайфхак я обнаружила уже самостоятельно. Он помогает еще лучше сфокусироваться на работе. Второй уровень я бы рекомендовала творческим людям, которым нужно постоянно генерировать новые идеи.

Читай продолжение на следующей странице

Бинауральные ритмы: знакомая рассказала о трехминутном лайфхаке, который повышает продуктивность