Часовое чтение каждый день и медитация: 6 маленьких привычек, которые улучшат повседневную жизнь

Даже малейшие изменения в вашей повседневной жизни могут иметь огромное значение в будущем. Начать никогда не поздно, но лучше не откладывать это на потом, действовать можно уже сейчас, пусть и небольшими шагами.

В своем вступительном слове к выпускникам Университета Техаса в 2014 году адмирал Уильям МакРэйвен рассказал, как именно мелкие привычки могут в конечном итоге привести к лучшей жизни. На самом деле, адмирал МакРейвен сказал, что мы все можем изменить мир, просто заправляя постель каждое утро.

Хотя это кажется странной корреляцией, научные исследования подтверждают общую идею о том, что мелких новых привычек люди склонны придерживаться более ответственно, в свою очередь, со временем они приводят к формированию дополнительных здоровых привычек.

Вот почему многие из самых успешных людей в мире рекомендуют вам сформировать эти небольшие, но значимые привычки — они в конечном итоге помогут вам жить лучше и приблизят вас к осуществлению вашей мечты.

Создайте утреннюю рутину

Исследования показывают, что первые 90 минут вашего дня после пробуждения являются наиболее важными. В эти первые мгновения с утра вы задаете тон своей мотивации, продуктивности и общего удовлетворения своей жизнью.

Устоявшаяся утренняя рутина складывается из тех ранних моментов, которые, в свою очередь, способствуют развитию самоэффективности и снижают умственную усталость. Как сказал адмирал МакРавен, когда вы сделали что-то полезное после пробуждения, это маленькое чувство успеха распространяется на все остальное, что вы совершите в этот день.

Установите три ежедневных приоритета

В то время как ясная утренняя рутина заставляет двигаться вперед, вам все еще нужен способ использовать эту энергию, чтобы вы оставались продуктивными весь день.

Поэтому одна из лучших привычек, которую вы можете выработать для себя, — это составление ежедневного списка дел, который включает в себя три главных приоритета. В конце концов, если вы не сосредоточите свою энергию на чем-то полностью, вы никогда не достигнете желаемых результатов.

Выделите в вашем расписании время для медитации

Часовое чтение каждый день и медитация: 6 маленьких привычек, которые улучшат повседневную жизнь

Исследования показывают, что даже несколько минут медитации дарят бесчисленное количество преимуществ для физического и психического здоровья каждого человека.

На самом деле, медитация успокаивает ум, уменьшает беспокойство и депрессию, а также повышает концентрацию и самооценку. Вам даже не нужно сидеть со скрещенными ногами и ловить дзен, чтобы улучшить качество своей жизни; вам просто нужно прорабатывать в сознании некоторые важные моменты ежедневно.

Читайте по 60 минут в день

Часовое чтение каждый день и медитация: 6 маленьких привычек, которые улучшат повседневную жизнь

Вероятно, вы можете догадаться, что, по словам знаменитого автора Дж. К. Роулинг, маленькая привычка, которая сделает вас наиболее успешным, это регулярное чтение книг. По словам Роулинг, вы должны читать как можно больше. Ничто так не поможет улучшить вашу жизнь, как чтение.

Читай продолжение на следующей странице

Часовое чтение каждый день и медитация: 6 маленьких привычек, которые улучшат повседневную жизнь