Минус 10 кг всего за 13 дней: датская диета с оптимальной системой питания и быстрой потерей веса.


Когда мы ищем диету, то стараемся учитывать много деталей и факторов. Самую важную роль играют продолжительность, эффективность и рацион. Порой очень сложно найти вариант, который подходил бы по всем этим показателям.После длительных поисков мы нашли именно то, что нужно — датскую диету. Благодаря правильной системе питания за достаточно короткий срок вам удастся избавиться от лишнего веса и к тому же надолго сохранить полученный результат.
Диета на 13 дней

Как и многие другие диеты, датская предполагает сокращение общего количества потребляемых калорий. Ее рацион на 13 дней так грамотно распланирован, что позволяет при систематическом исполнении сбросить до 10 кг лишнего веса. К тому же вы не увидите особых ограничений в пище.

Меню датской диеты включает только определенный список продуктов, из которых вы будете готовить еду все 13 дней. В него входят:

  • Кофе.
  • Чистая вода.
  • Хлеб с отрубями.
  • Курятина и говядина.
  • Филе судака и трески.
  • Яйца.
  • Йогурт.
  • Морковь.
  • Помидоры.
  • Зеленые листья салата.
  • Натуральный апельсиновый сок.
  • Любые фрукты.
  • Сахар-рафинад.
  • Лимонный сок.
  • Любые другие продукты находятся под строгим табу. Также на время диеты нужно отказаться от алкоголя и курения.

    Главными преимуществами такой диеты станут доступность и простота. Во-первых, все продукты без проблем можно найти в любом магазине и большинство из них достаточно дешевые. Во-вторых, конкретное трехразовое питание позволит избежать неприятной рутины с подсчетом калорий.

    Меню датской диеты на 13 дней

    День 1

    Завтрак: 100 мл заварного кофе и вприкуску к нему 1 кусочек сахара-рафинада.

    Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 400 г вареного шпината и 1 помидор.

    Ужин: 200 г отварной говядины и 150 г овощного салата, заправленного оливковым маслом и соком лимона.

    День 2

    Завтрак: 100 мл кофе и кубик сахара-рафинада.

    Обед: 250 г нежирной ветчины и 200 г натурального йогурта.

    Ужин: 200 г говядины и 150 г салата из овощей с оливковым маслом.

    День 3

    Завтрак: 50 г поджаренного хлеба, 100 мл кофе и кусочек сахара-рафинада.

    Обед: 2 яйца, 50 г нежирной ветчины и 200 г овощного салата с маслом и лимонным соком.

    Ужин: 100 г отварного сельдерея, 1 помидор и любой фрукт.

    День 4

    Завтрак: 100 мл кофе, сахар и 50 г поджаренного хлеба.

    Обед: 200 мл натурального апельсинового сока с мякотью и 200 г нежирного йогурта.

    Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 тертая морковь и 250 г любых фруктов.

    День 5

    Завтрак: 1 большая тертая морковь.

    Обед: 200 г отварной рыбы, сбрызнутой лимонным соком.

    Ужин: 200 г говядины, 20 г сливочного масла и 100 г пюре из сельдерея.

    Читай продолжение на следующей странице

    Минус 10 кг всего за 13 дней: датская диета с оптимальной системой питания и быстрой потерей веса.