💠Меню на неделю: ушло 5 кг, продолжаю. Когда отчаянно хочется жрать и тянет на сладкое, беру лимон…💠

Наши читательницы — барышни занятые. Худеть совершенно некогда, а ведь так хочется наконец привести себя в порядок. Именно для вас, милые дамы, мы подготовили простую систему питания и несколько легких советов для похудения. Они настолько простые и очевидные, что тебе точно не составит никакого труда их придерживаться.

Как можно быстро похудеть
Ответ невероятно прост! Похудеть можно только в том случае, если ты подходишь к этому комплексно. Правильное питание и активный образ жизни преобразят любую фигуру.

На какой диете можно быстро похудеть? Самый правильный ответ — ни на какой! Диета — это лишь временное явление в твоей жизни. Как только ты перейдешь на обычное питание, сразу же наберешь вес. Поэтому лучшее, что ты можешь сделать для своего здоровья и фигуры, — перейти на правильное питание и питаться так постоянно.

Меню правильного питания

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Завтрак

    Цельнозерновой хлеб с сыром, вареные яйца, зеленый чай.

  • Обед

    Овощи на пару (некрахмалистые), тушенная с грибами курица, компот.

  • Ужин

    Творог с мёдом и сметаной, чай.

  • Перекус

    Яблоки, кефир.

  • ВТОРНИК

  • Завтрак

    Омлет на пару без масла, зелень, помидоры, зеленый чай.

  • Обед

    Суп-пюре грибной, вареная курица, морковный салат со сметаной.

  • Ужин

    Желе ягодное, рисовый хлебец с сыром.

  • Перекус

    Банан, ряженка.

  • СРЕДА

  • Завтрак

    Творог с бананом и сметаной, зеленый чай.

  • Обед

    Цветная капуста на пару, запеченная картошка, паровые куриные котлеты.

  • Ужин

    Тушенная в томатном соусе фасоль, нежирная рыба в духовке, ягодный морс.

  • Перекус

    Апельсины, яблоки.

  • ЧЕТВЕРГ

  • Завтрак

    Овсянка с мёдом и изюмом, лимонная вода.

  • Обед

    Морковный суп с фасолью, курица на пару, чай.

  • Ужин

    Кефир, хлебцы с твердым сыром, зеленый чай.

  • Перекус

    Творог с зеленью и сметаной.

  • ПЯТНИЦА

  • Завтрак

    Тосты с яйцом и помидорами, лимонная вода.

  • Обед

    Макароны из цельного зерна с куриными тефтелями.

  • Ужин

    Ягодное желе, хлебцы.

  • Перекус

    Яблоки, кефир.

  • СУББОТА

  • Завтрак

    Несладкий рис, зелень, соевый соус, зеленый чай.

  • Обед

    Запеченные овощи, рыбные котлеты, салат с зеленью.

  • Ужин

    Творог со сметаной и мёдом, чай или кофе без молока.

  • Перекус

    Лимонная вода, хлебцы.

  • ВОСКРЕСЕНЬЕ

  • Завтрак

    Овсянка с изюмом и мёдом, лимонная вода.

  • Обед

    Тосты с курицей на пару и твердым сыром, зеленый чай.

  • Ужин

    Запеченная картошка и зелень.

  • Перекус

    Ряженка, несладкие фрукты.

  • Наша редакция рекомендует придерживаться подобного питания постоянно, а еще следовать нескольким простым советам. Они помогут не только похудеть, но и поддерживать красивую форму постоянно.

    ЛАЙФХАКИ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

  • Если у тебя есть возможность — ходи на работу пешком, а еще поменьше используй лифт.
  • Хочешь съесть что-либо вкусненькое — раздели с друзьями.
  • Смотришь любимое шоу по телевизору? Смотри его не лежа на диване, а занимаясь с гантелями!
  • Фотографируй себя раз в неделю, чтобы отслеживать результаты.
  • Можно ли быстро похудеть? Да, это вполне возможно, если ты перестанешь есть от скуки или потому что тебе грустно. Придумай себе занятие на такие случаи.
  • Обязательно спи как минимум 7 часов в сутки. Есть гораздо большая вероятность переесть или пропустить занятие в спортзале, если ты будешь спать меньше.
  • Старайся носить обтягивающие вещи. Для чего? Всё очень просто! Когда на тебе узкие джинсы или майка, тебе вряд ли захочется переедать.
  • Пусть в твоем холодильнике каждый день будут нарезанные фрукты или овощи. В случае, если ты срочно захочешь что-либо перекусить, полезная закуска всегда будет под рукой.
  • Обязательно завтракай дома. Так тебе точно не захочется побаловать себя чем-то вкусным по дороге на работу.
  • Замени соль в своем рационе чесноком, лимонным соком или специями.
  • Эти простые советы помогут не употреблять лишних калорий и привить полезные привычки на каждый день. Через некоторое время ты и сама перестанешь переедать, а твоя фигура будет постепенно обретать красивую форму.

    Читай продолжение на следующей странице

    💠Меню на неделю: ушло 5 кг, продолжаю. Когда отчаянно хочется жрать и тянет на сладкое, беру лимон…💠