Шиповник, молоко, зеленый чай и другие альтернативы кофе, которые намного полезнее для организма

В целом кофеин безопасен для большинства людей. По крайней мере, если не превышать допустимую норму. Однако злоупотребление этим напитком может вызвать обеспокоенность, раздражительность, бессонницу, повышение частоты сердечного ритма и прочие неприятности.

Кофе без кофеина

Если вы ищете способы сокращения потребления кофе, этот вариант позволит почувствовать тот же вкус, но с меньшим количеством кофеина. Для удаления стимулирующих веществ некоторые производители используют химические вещества или газы (например, углекислый). Швейцарский метод удаления стимуляторов предполагает использование одной воды. Для того чтобы этот продукт можно было назвать «без кофеина», из него должно быть удалено 97% кофеина. В чашке с напитком, который прошел такую обработку, содержится от 3 до 12 мг кофеина. Продавцы должны удалить 97% кофеина из бобов, чтобы назвать его «без кофеина». В обычной чашке кофе уровень содержания кофеина составляет приблизительно 100 мг.

Зеленый чай

Если вы готовы сократить потребление кофеина, лучше не делать это слишком резко. Это может вызвать чрезмерную усталость, спутанность мыслей, раздражительность и головную боль. Обратите внимание на зеленый чай. Помимо антиоксидантов, защищающих клетки, в чае содержится около 25 мг кофеина.

Чай с молоком и куркумой

Шиповник, молоко, зеленый чай и другие альтернативы кофе, которые намного полезнее для организма

Эта ярко-желтая специя полезна для сердца, снижает боль при артрите и снимает раздражение кожи. Подогрейте миндальное или кокосовое молоко и размешайте небольшое количество куркумы. Накройте крышкой и несколько раз встряхните, пока на поверхности напитка не образуется пена. Затем налейте его в чашку и посыпьте мускатным орехом. При желании можно подсластить медом или сахаром. Хотя многие предпочитают пить этот коктейль без дополнительных ингредиентов.

Яблочный уксус

Шиповник, молоко, зеленый чай и другие альтернативы кофе, которые намного полезнее для организма

Добавьте ложку яблочного уксуса в стакан с водой или в горячий чай. Затем добавьте лимон, мед и корицу. Однако не переусердствуйте, потому что кислота вредна для зубной эмали. Уксус может помогает сохранить стабильный уровень сахара в крови после еды, хотя по этому поводу ведутся дискуссии.

Мака

Шиповник, молоко, зеленый чай и другие альтернативы кофе, которые намного полезнее для организма

Этот корень растет в Андах, в Перу. Вы можете найти его в магазинах диетических продуктов в виде порошка. Добавляйте корень маки в коктейли или горячий шоколад. Согласно результатам некоторых исследований, это средство позволяет повысить уровень бодрости и концентрации. Кроме того, вещества, содержащиеся в растении, ослабляют симптомы менопаузы у женщин, такие как приливы, ночная потливость, проблемы со сном, беспокойство, депрессия и нерегулярное сердцебиение.

Лимонная вода

Шиповник, молоко, зеленый чай и другие альтернативы кофе, которые намного полезнее для организма

Зимой воду с лимоном можно разогреть, как чай. Летом добавляйте немного льда. Лимоны, как и другие цитрусовые, насыщены витамином С и другими антиоксидантами, защищающими клетки, такими как флавоноиды. Некоторые исследования показывают, что ежедневно принимаемый лимонный сок помогает контролировать артериальное давление и способствует его нормализации.

Читай продолжение на следующей странице

Шиповник, молоко, зеленый чай и другие альтернативы кофе, которые намного полезнее для организма