Почему после еды хочется спать? Недавно американские ученые решили провести исследование и узнать всю подноготную. К точным результатам они, увы, не пришли, но, по их словам, в исследовании наметился большой сдвиг с мертвой точки. Были изучены привычки и поведение дроздофилов. Но, согласитесь, где человек, а где мурашки… Возможно, американцы не подозревали, что истинные причины уже давно известны, и они всё еще топчутся на одном месте.
Да, после еды мы часто начинаем испытывать тягу ко сну. Придя с обеда во время рабочего процесса, каждый понимает, что вторая половина дня будет уже менее продуктивной. Остается пытаться не уснуть и сделать хотя бы что-то, украдкой поглядывая на часы. Так почему же после еды очень сильно хочется спать?
5 причин почему человеку хочется спать после еды
- Нейромедиаторная реакция. Во время переваривания пищи кровеносная система направляет силы на работу пищеварительного тракта, остальному телу достается не так много «внимания». Отсюда и сонливость даже после, казалось бы, легкого перекуса.
- Обезвоживание организма. Чтобы сполна зарядить организм нужной энергией, нужно не просто есть правильную еду, но и пить достаточное количество воды. Энергия необходима для перетравливания употребляемой пищи. Когда ее недостаточно, мы страдаем от сонливости, головокружения и вялости, изменений в кровяном давлении даже после обычного перекуса.
- Переедание. Это одна из основных причин почему после еды очень хочется спать. Употребление гораздо большего количества еды чем нужно вызывает тяжесть и желание лечь на диван, немного отдохнуть, даже уснуть. Организм уступает, когда мы едим очень большими порциями, и он не в силах расправиться с большим наплывом калорий одновременно.
- Скачок сахара. Продукты питания с достаточно высоким гликемическим индексом действительно обеспечивают нас энергией. Но она быстро исчерпывается. Сначала уровень сахара резко повышается, а потом понижается. Отсюда и сонливость. Не употребляйте много мучного, газированных напитков, а также сладких снэков.
- «Сонные» продукты. Вот почему после еды сильно хочется спать. Это всё продукты с высоким содержанием триптофана. Он стимулирует выработку гормона сна. Триптофана предостаточно в бананах, семечках тыквы, миндале и других орехах, мятном и ромашковом чае.
А еще бытует теория, что неповоротливость и усталость — пережиток животной сущности. Когда охота была успешной и желудок уже наполнился, не оставалось ничего другого кроме как поспать, пока еда переваривалась.
Можно ли побороть сонливость
Мы узнали, почему после еды сразу хочется спать, а теперь каждого интересует другой вопрос: как это изменить или предупредить? Многие верят, что можно просто выпить крепкий кофе или любой чай без сахара. Но есть несколько более эффективных способов.
Почему стоит есть киви перед сном