Средняя суточная норма калорий в день у женщин и мужчин отличается на 500–1000 ккал. При этом очень немногие придерживаются здорового питания, которое позволяет съедать от 2500 до 3000 ккал. Среднестатистический мужчина с легкостью может превысить этот лимит в два раза! И при этом попросить добавки.
Приготовление большого количества сытных блюд не только отбирает много времени, но и негативно сказывается на семейном бюджете. В этот раз редакция «Со Вкусом» вывела несколько простых правил, которые помогут заботливой хозяйке радовать мужа каждый день и при этом свести траты к минимуму.
Советы женам
-
Полный холодильник
- бутерброды с овощами, мясными нарезками, сыром — 10 минут
- каши — от 10 до 30–40 минут
- жареная говяжья печень — 10 минут
- вареная картошка, пюре из картошки — от 20 до 40 минут
- жареное мясо (любое мясо, кроме свинины, можно быстро обжарить на сковороде за 10 минут)
- макароны — 15–20 минут
- салаты — от 5 до 20 минут
- пироги — от 5 до 30 минут плюс готовка
Первое и основное правило экономного питания — в доме всегда должна быть домашняя еда. Это принципиально важно, потому что за деньги, которые стоит тарелка супа в ресторане, можно наварить целую кастрюлю. Домашняя еда зачастую полезнее и почти во всех случаях дешевле.
Сытый муж и обед по расписанию
От сытости мужчины зависит то, сколько денег он потратит на перекусы. Как мы уже сказали, превысить норму калорий в день с голоду он может в пару раз!
Из этого пункта вытекает, что организация стабильного завтрака, обеда и ужина с парой перекусов могут здорово укрепить отношения. Не стоит забывать также и о полднике.
Обилие перекусов
Что характерно, большие перерывы между едой сулят чувство голода. Это вовсе не значит, что мужа нужно закармливать на убой, однако нарезка на хлебце, сало с черным хлебом, салат или тот же кусочек пирога позволят поддерживать тело в тонусе, а ум — свободным от мыслей о чрезмерном поглощении пищи. Этот лайфхак заимствован из дробного питания.
Простая еда
Кто-то может сказать, что готовить и завтрак, и перекус, и обед, и полдник, и ужин – это слишком. Но, возможно, вам пригодится идея со списком очень быстрых, сытных и при этом недорогих блюд.
И таких примеров существует больше тысячи. Главное — выучить побольше простых и бюджетных рецептов, которые при этом остаются не менее вкусными.
Подача
Да-да, подача имеет значение. Потратив всего пару минут на украшение блюда, вы не только поднимете настроение, но и можете дать фору столовым и даже кафе. Таким способом можно легко доказать, что вкусной и красивой еда бывает не только в каких-то ресторанах.
Один сумасшедший день из жизни доставщика еды