Диета через день

Она рекомендует придерживаться питания средиземноморского типа: много зелени, рыба и морепродукты, большое количество углеводов (до 60 %) — хлеб, паста, рис. Включите в рацион больше оливок и оливкового масла, пускай они составляют большую часть потребляемых жиров.

Да, голодание для похудения — это хорошо, но диета через день намного приятнее и не сильно уступает по эффективности. Лучше всего в голодные дни съедать норму за одну трапезу. Как показывает практика, дробное питание здесь не помощник.

Съешьте свои 500 ккал на обед или ужин. Это просто, поскольку, как правило, чувство голода не приходит до 12 часов дня: пищеварительная система спит до этого времени. Вот пара примеров трапезы на 400–500 ккал.

Диета через день

  1. Мюсли на кефире
    Смешайте полстакана кефира с 50 г ягод, столовой ложкой орехов, столовой ложкой изюма и ложкой оливкового (или арахисового) масла. Ешьте вприкуску с двумя ломтиками хлеба.

    Диета через день

  2. Салат с тунцом
    Смешайте 2 стакана рубленых листьев салата с 60 г консервированного тунца. Добавьте 3 столовых ложки хумуса (используйте легкий рецепт от «Со Вкусом» домашнего хумуса), 2 столовые ложки сыра и оливковое масло для заправки.

    Диета через день

  3. Салат кобб с курицей
    Запеките 100 г куриной грудки в духовке (25 минут при 180 градусах) и нарежьте на мелкие кусочки. Далее используйте четверть большого авокадо или одну вторую маленького — порежьте его на кубики. Сварите одно яйцо, тоже мелко нарежьте его. Смешайте всё в одной миске, приправьте соусом барбекю и добавьте немного салата или рукколы.

    Диета через день

Запекайте любую рыбу и шинкуйте любые свежие овощи, готовьте овсянку с какао или даже яичницу с кусочком бекона, ешьте авокадо и заедайте всё оливками, а на следующий день ни в чём себе не отказывайте. Как вам такое предложение?

А мы желаем вам приятной трапезы, хорошей фигуры и отличного настроения! Частичное голодание держит в тонусе, избавляет от тяжести в желудке, чистит организм от шлаков. Если вам понравилась эта статья, значит, она может понравиться и вашим друзьям. Поделитесь с ними этой полезной информацией.

Диета через день